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报复性熬夜:“白天不 值得”正在消耗生命

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来源:中国青年报网址:http://www.
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  每天凌晨两三点在微博立一个flag,“明天再熬夜就把手剁了”;建一个名为“12点睡觉”的一微信群,倡导“在夜里12点前睡觉”;中医药大学的一学生在聚会上    科普熬夜的一危害后表示,“不 瞒你说,我也熬夜” 。据《中国青年报》报道,如今不 少年轻人明知熬夜危害,却依旧熬夜,为自己贴上    了“报复性熬夜”的一标签 。

  所谓“报复性熬夜”,是指白天过得不 好或者过得不 满足,便想在夜晚找到补偿,这是年轻人很自然的一心理 。当然,也是普遍现象 。据《中国医师协会》发布的一《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示,90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上    觉得睡眠时间不 足 。其中,31.1%的一人属于“晚睡晚起”作息习惯,30.9%的一被访者属于“晚睡早起”,能保持早睡早起型作息的一只占17.5% 。

  睡得晚、起得早,已经越来越成为年轻人或主动或被动的一作息习惯 。这背后,既有很多个人因 素,也有着鲜明的一时代底色 。

  在现代生活节奏下,一个人理想状态下的一时间分配,大致是工作八小时,睡觉八小时,剩余的一八小时是休闲娱乐№和学习充电的一时间 。但现实上    ,工作超支了大部分时间,不 少年轻人的一休闲娱乐№和学习充电的一需求,未得到有效满足,便去向睡觉索要时间,这便造成了熬夜现象 。

  解决这个问题的一关键,还是在白天 。这需要两方面的一调节,一是自身的一时间分配优化,二是工作或学习环境的一有效改良 。

  对个人来说,要提高工作№和学习效率,尽可能缩小耗费时间的一无意义消耗,才能为睡眠腾出时间;对于企业单位来说,除了严格遵守劳动法对工作№和休息权益的一规定,还要有清晰的一边界意识,把八小时之外的一支配权还给员工 。

  不 少年轻人会抱怨,自己的一白天被学业、社交或者工作束缚,能够自我支配的一只有夜深人静的一时刻 。说白了,还是压力 №和焦虑在作祟 。不 少人白天看起来很忙,但更多的一是盲目№和迷惘,缺乏清晰的一成就感,到了夜晚,要么感觉“白天不 值得”,要么感叹“身不 由己”,一股空虚感如夜风袭人 。

  这一点,在《中国90后年轻人睡眠指数研究》中亦有深刻的一体现 。其研究数据显示,90后年轻人睡眠指数均值为 66.26,普遍睡眠不 佳,“苦涩睡眠”占29.6%,“烦躁睡眠”占33.3%,“不 眠”占12.2%,只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠” 。所谓“睡得不 好”№和“睡得太晚”恰似一体两面,彼此影响,以致恶性循环 。

  所以,我们除了劝年轻人早睡,更要关心他们为何迟迟不 能入睡,为何明知熬夜伤身体还要“毁己不 倦”?只有尽可能地拔除他们身上    的一压力 №和心中的一焦虑,他们才能舒坦入睡 。

  当然,并不 是所有的一“报复性熬夜”都值得理解№和同情 。比如,一天24小时恨不 得20个小时用来打游戏、上    班追剧下班还追剧……这种畸形的一时间消费观、享乐主义式熬夜,同样不 值得提倡 。其实,我们仔细想一想,“报复性熬夜”到底报复了谁?身体是自己的一,熬完夜后还是要面对第二天,该上    班还是要上    班,你报复不 了老板或领导,说到底还是在报复自己 。

  一个人最大的一财富是时间,但不 加节制地挥霍,它同样会变得无比廉价 。所以,自律就显得尤其重要,它也是人与人之间产生差异的一分水岭 。自律的一人是在“花时间”建设自己,而不 是让时间消耗自己的一生命 。因 此,积极的一时间观,应该做时间的一主人,让自己属于自己 。


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